AI 다이어트 고민상담말차라떼 마셔도 돼? (100% 말차가루 + 우유나 아몬드우유)

2주차 진행 중이시라면 말차라떼를 다소 조정해서 즐기는 것이 좋습니다. 기본적으로 말차는 항산화 성분이 풍부하고, 건강에 많은 이점을 제공하는 좋은 선택이지만, 우유나 아몬드 우유의 칼로리와 지방 함량에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.

허용된 음료로는:

• 100% 말차가루와 물로 즐기는 것이 가장 이상적입니다.
• 만약 우유를 포함하고 싶다면, 저지방 또는 무가당 아몬드 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 칼로리를 줄이는 효과가 있고, 식물성 단백질도 함께 섭취할 수 있습니다.

소량의 우유를 추가한다면, 주의할 점은 탄수화물 섭취량을 늘리지 않도록 하는 것입니다. 간단하게 말차를 뜨거운 물에 잘 녹여서 바로 드시는 것도 좋으며, 필요한 경우 아몬드 우유를 소량 추가해도 괜찮습니다.

추가적으로, 간헐적 단식을 진행 중이시라면 말차라떼를 드시는 시간을 식사 시간에 맞춰 조절하면 좋고, 점심 후의 간식 개념으로 섭취하시면 도움이 될 것입니다. 건강에 이로운 음료로써, 말차라떼가 새로운 간식으로 자리잡는 건 좋지만, 전체적인 섭취량 조절을 잊지 마세요!

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