AI 다이어트 고민상담지금 8일차이 오늘 오후 5시이후부터 단식 들어갈 예정입니다. 근데 참크래커 과자가 먹고싶어요 먹어도 되나요??

8일차에 접어들어 간헐적 단식을 시작하신다면, 참크래커와 같은 과자는 피하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 정제된 탄수화물과 설탕이 많은 간식은 금기사항이에요. 이러한 과자는 인슐린 수치를 급증시킬 수 있어, 간헐적 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

대신, 간식이 먹고 싶으시다면 낮은 당분의 채소 스틱이나 생과일 같은 건강한 대안을 고려해보세요. 예를 들어, 셀러리나 당근 스틱, 혹은 아보카도를 곁들인 샐러드는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 자연스럽게 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있습니다.

간헐적 단식이 시작되면, 식사 시간 동안에는 단백질이 풍부한 식사와 건강한 지방을 충분히 섭취하여, 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있도록 하세요. 만약 정말 과자가 먹고 싶다면, 시럽이나 설탕이 첨가되지 않은 헬시 스낵으로 아몬드나 견과류를 추천하니까 참고해 보세요!