AI 다이어트 고민상담점심을 많이 먹어서 배가 안 고플 때 오후 간식인 단백질 쉐이크 꼭 먹어야 하나요

20일차에 접어들면서 식사 패턴도 점점 익숙해지셨을 것 같네요! 점심을 많이 드셨다면, 오후 간식인 단백질 쉐이크를 꼭 먹는 것이 필수는 아닙니다. 하지만 전반적인 목표를 고려할 때 몇 가지 점을 유념하시길 바랍니다.

첫째, 단백질 쉐이크는 근육을 유지하고 대사를 올리는 데 도움이 됩니다. 충분한 단백질 섭취가 힘든 상황일 수 있으므로, 간식 대체식으로 활용하는 것이 좋습니다. 만약 쉐이크를 먹기가 힘들다면, 가벼운 단백질 간식 (예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)으로 대체하셔도 좋습니다.

둘째, 간식은 식사 간의 허기를 조절하고 식욕을 안정시키는 역할을 해요. 오후에 배고픔이 덜 느껴진다면, 간식 시간을 스킵하고 저녁 식사 시간을 조절해도 괜찮습니다. 하지만 저녁에 너무 배가 고프다면, 간식으로 단백질을 섭취하는 것이 균형 잡힌 영양소를 유지하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 자신의 몸 상태와 배고픔을 잘 이해하면서 유연하게 접근하는 것이 중요합니다. 필요하다면 앞으로의 식사 패턴을 조정해보세요. 단백질 쉐이크는 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 옵션 중 하나이니 참고해주시면 좋을 것 같습니다!