AI 다이어트 고민상담버스에서 이동 할때 서 있는 것도 킬로리 소모에 도움이 될끼?

네, 버스에서 서 있는 것은 칼로리 소모에 도움이 됩니다! 기본적으로 서 있을 때 앉아 있는 것보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문이에요. 특히 이동 중에도 팔다리를 자연스럽게 흔들거나 자세를 바꿔주는 등의 작은 움직임도 추가적인 칼로리 소모에 기여할 수 있습니다.

또한, 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 있을 때 활동 수준을 조절하는 것이 중요합니다. 유지기 단계에서는 지속적인 활동을 통해 기초대사량을 높이고 체중을 관리하는 데 유리합니다. 그래서 버스에서 서 있는 것처럼 일상의 작은 움직임을 늘리는 것이 효과적입니다.

단, 장시간 서 있는 것이 피로를 유발할 수 있으니, 적절한 자세로 설 수 있도록 신경 쓰는 것이 좋아요. 예를 들어, 발바닥의 체중을 고르게 분산시키거나 발을 조금씩 움직여 보세요!

마지막으로, 이동할 때 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요하니, 필요할 경우 단백질 보충제를 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면서 건강한 일상 습관을 지속해 나가면 좋겠어요!