AI 다이어트 고민상담오후 5시~9시에 고정적인 일이 생겨서 그 사이에는 식사를 못하는데 저녁을 어떻게 해야할까? 앞뒤로 30분정도는 이동시간이야

저녁 식사를 오후 5시~9시 사이에 미리 준비하는 것이 좋겠네요. 현재 3주차에 계신 만큼, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 합니다. 이동 시간이 있으므로 미리 식사를 준비하거나 포장해 가는 것이 중요한데, 아래와 같은 팁을 드릴게요.

1. 미리 조리하기: 저녁에는 등푸른 생선이나 닭가슴살을 구워놓고, 샐러드나 찐 채소를 곁들인 간단한 식사를 준비할 수 있습니다. 이렇게 미리 준비해 두면 이동 중에 쉽게 챙길 수 있어요.

2. 식사 형태 고려하기: 이동하기 편한 도시락 용기를 이용해 소분하면 좋습니다. 또한, 냉장고에 보관할 수 있는 보온 도시락을 사용할 경우, 식사가 무르지 않고 신선하게 유지될 수 있습니다.

3. 간편한 단백질 보충: 이동 중 시간이 없다면 간단하게 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해 보세요. 물이나 무가당 두유와 혼합해 빠르게 섭취할 수 있습니다.

4. 간식 준비하기: 고기나 생선을 통해 단백질을 섭취한 후에, 만약 이동 중에 허기가 진다면 무가당 플레인 요거트 또는 채소 스틱을 간식으로 챙길 수 있습니다.

5. 후식Mindset: 고정적인 일이 끝난 후에 가벼운 간식으로 추가적인 단백질이나 건강한 지방을 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 한 줌의 견과류나 두부를 활용해 식사를 보충할 수 있습니다.

이렇게 준비하면 저녁을 놓치지 않고 3주차의 다이어트 원칙에 맞춰 건강하게 유지할 수 있습니다. 다이어트를 함께하는 데 도움이 되는 제품도 많지만, 이러한 팁들을 통해 본인만의 식사 패턴을 만들면 더욱 효과적이에요! 필요에 따라 다양한 제품도 고려해 보세요.