AI 다이어트 고민상담원래 생리기간엔 몸무게가 다시 찌는게 맞는건가

생리 기간에는 일반적으로 체중이 증가하는 경향이 있는데, 이는 여러 요인에 의한 것입니다. 생리 주기 동안 호르몬의 변화가 뚜렷하게 나타나며, 특히 프로게스테론과 에스트로겐 수치 변화가 체액 저류에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 수분이 몸에 쌓이게 되고, 결과적으로 체중이 증가한 것처럼 느껴질 수 있습니다.

또한, 생리 전에는 PMS(월경 전 증후군) 증상으로 인해 식욕이 증가하기도 하고, 이로 인해 간식이나 고칼로리 음식에 대한 욕구가 커질 수 있습니다. 이 시기에는 가벼운 운동과 영양가 있는 음식을 섭취함으로써 체중 변화를 관리할 수 있습니다. 특히, 충분한 수분 섭취와 고섬유질 식품(예: 채소와 과일)을 챙기면 수분 저류를 완화하는 데 도움이 됩니다.

즉, 생리 기간 동안의 체중 증가 자체는 정상적인 현상이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만, 지속적으로 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 다이어트 보조제인 비타민C나 오메가3와 같은 영양제를 통해 영양을 보충하는 것도 긍정적인 선택이 될 수 있습니다.

항상 자신의 몸의 신호를 잘 살피고 적절한 선택을 하며 건강한 다이어트를 이어가세요!