2주차 진행 중이시라면 단백질 쉐이크의 섭취는 매우 중요합니다. 하지만 매 식사마다 반드시 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 이 시기에 단백질 쉐이크는 주로 아침과 오후 간식으로 섭취하며, 점심 식사가 저탄수화물 일반식이므로 여기에 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.
저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 지향하므로, 단백질 쉐이크 대신 그리스 요구르트나 생선, 육류 등에서 단백질을 섭취하고, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가로 이용할 수 있습니다. 다만, 날마다 활동량이 다를 수 있으므로 그날의 필요에 맞춰 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
이런 관점에서 단백질 쉐이크는 효과적인 보충 수단으로 활용할 수 있으며, 다양한 맛의 제품 중에서 본인에게 잘 맞는 것을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 여러 브랜드 간의 차이를 느끼며 본인에게 적합한 것을 선택하는 경험은 다이어트 과정에서 즐거움을 줄 수 있으니 참고하시길 바랍니다!
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