AI 다이어트 고민상담현미밥은 몇그램을 먹어야하나요?

4-7일 차 진행 중이시군요! 이 단계에서 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로, 현미밥의 경우 1/2 공기를 추천드립니다. 즉, 약 75~100그램 정도가 적당할 것입니다.

여성의 경우 생리주기와 관련하여 에너지 수준을 고려하는 것이 중요하므로, 현미밥과 함께 단백질을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질을 추가해보세요. 이렇게 하면 혈당이 안정되고 포만감도 오래 유지될 수 있습니다.

또한, 허브나 채소를 곁들여서 영양소를 보충하고, 위도 가볍게 해주세요. 필요하다면 식사 후 약간의 운동이나 산책도 포함하여 대사를 촉진하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 현미밥 대신 다른 곡류나 대체 탄수화물(예: 고구마, 귀리)도 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 이런 다양성이 식단 유지에 도움이 될 거예요. 최상의 식단과 건강한 체중 관리를 위해 잘 조절하시길 바랍니다!