AI 다이어트 고민상담무탄수화물 식단 여러개 짜줘

2주차에 보시는 무탄수화물 식단은 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성하시면 좋습니다. 다음은 무탄수화물 식사 아이디어입니다:

저녁 무탄수화물 식단 아이디어

1. 닭가슴살 구이

   • 양념: 올리브유, 소금, 후추, 다진 허브
   • 사이드: 생채소 샐러드 (양상추, 방울토마토, 오이)와 함께 드세요.

2. 연어 스테이크

   • 구운 연어에 레몬즙과 허브를 곁들입니다.
   • 사이드: 브로콜리 또는 아스파라거스 같은 찐 채소.

3. 스테이크와 시금치

   • 소금, 후추로 간을 한 소고기 스테이크를 구워주세요.
   • 시금치는 마늘과 함께 볶아 곁들이면 좋습니다.

4. 소고기 볶음

   • 소고기와 각종 채소 (피망, 양파 등)를 볶습니다.
   • 간장 소스(무첨가 저당)와 함께 드세요.

5. 두부 스테이크

   • 두부를 두껍게 썰어 구워서 간장 소스나 발사믹 소스를 곁들입니다.
   • 사이드로 저염 김치나 발효 식품을 추가하세요.

6. 돼지고기 수육

   • 기름기 적은 부위의 돼지고기를 삶거나 찌고, 쌈채소와 함께 드세요.

이러한 저녁 식사는 탄수화물 섭취 없이도 포만감 있게 즐길 수 있는 건강한 옵션입니다. 필요에 따라 저녁 식사 후에 스무디나 단백질 쉐이크로 단백질을 추가 보충해도 좋습니다. 다양한 선택지 중 개인의 기호에 맞춰 조합해 보세요!