15일차 저녁식사로 적합한 메뉴를 몇 가지 추천해 드릴게요. 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 중요합니다.
단백질 샐러드: 닭가슴살이나 삶은 계란을 주재료로 하고, 신선한 채소를 많이 넣어주세요. 드레싱은 레몬즙이나 올리브 오일을 적당히 넣어 상큼하게 맛을 내면 더욱 좋습니다.
두부 볶음: 두부를 큼직하게 썰어, 브로콜리나 파프리카와 함께 볶아보세요. 간장이나 참기름으로 간을 해주면 맛있습니다. 두부는 단백질과 건강한 지방을 모두 포함하고 있어 영양가가 높습니다.
해산물 야채 stir-fry: 새우나 오징어 같은 해산물을 구워서 다양한 채소(양배추, 당근 등)와 함께 볶아내면 매우 맛있고 건강한 저녁이 됩니다.
국물 없는 미소된장국: 야채와 두부를 넣고 미소된장을 풀어 간단하게 끓이면 저녁으로 든든한 국물이 만들어집니다.
모두 저녁식사로 좋은 선택입니다. 원하는 재료를 잘 활용해 보세요! 필요 시 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 맛있고 건강한 저녁이 되길 바랍니다!
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