AI 다이어트 고민상담
시중에서 파는 yozm그릭요거트는 허용식품이야?
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자주 묻는 질문
물은 얼마나 마셔야 하나요?
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
운동 없이 식단만으로 가능한가요?
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
간식은 먹어도 되나요?
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
체중이 줄지 않는 정체기는 왜 오나요?
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
저녁을 안 먹으면 살이 더 빠지나요?
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
유사한 질문
요즘 시중에 닭가슴살에 현미분태를 붙여서 파는것도 많은데 그런건 먹어도 괜찮은지?
Q.간식으로 시중에 파는 훈제 메추리알 같은거ㅜ먹어도 돼?
Q.그릭요거트 먹을 건데 거기에 코코넛 만 백프로 건조 된 말린 코코넛 이랑 (설탕무첨가) 순수 치아씨드 그리고 들깨 가루 뿌려먹어도 되?
Q.12일차 저녁 식단 점검 해줘. 닭가슴살 70그람, 파김치 한줄, 그릭요거트 200그람, 청경채 두송이 올리브유 한스푼 둘러서 구워먹음
Q.1주차, 2주차, 3주차, 4주차 아침 공복에 무가당 플레인 요거트 먹어도 돼?
Q.공복에 무가당 플레인 요거트 먹어도 돼?





