A.AI 답변
네, 아침 공복에 무가당 플레인 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다.
요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 다이어트 초기 단계에서는 장 건강을 개선하는 것이 매우 중요하므로, 포함하는 것이 좋습니다.
1주차 (지방 대사 스위치 켜기)에는 요거트를 허용 식품으로 섭취하실 수 있으나, 이때는 추가적인 탄수화물 섭취를 피하여야 합니다.
무가당 플레인 요거트는 저당이면서 단백질도 포함되어 있어서 좋습니다.
2주차와 3주차에는 단백질 및 장 건강 보충을 위해 계속 섭취하는 것이 좋습니다.
이때는 점심이나 저녁과 함께 단백질 식품을 함께 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하세요.
4주차에는 추가 허용 식품이 많아지므로 요거트를 계속 활용하실 수 있습니다.
다만, 간혹 요거트를 먹을 때 추가적인 과일이나 꿀, 시럽을 넣지 않는 것이 중요합니다.
요거트를 선택할 때는 무가당, 저당 제품을 선택하시는 것이 좋고, 어떤 브랜드는 추가적인 인공 첨가물이 많을 수 있으니 확인해보시길 권장합니다.
다양한 옵션 중에서 몸에 맞는 제품을 선택하세요!
