AI 다이어트 고민상담3일동안 술을계속 먹었는데 어뜩하지..

3일 동안 술을 계속 마셨다면, 일단 걱정하지 마세요. 유지기에서는 본인의 건강을 우선으로 고려하는 것이 중요합니다. 하지만 음주가 다이어트에 미치는 영향을 이해하고, 이를 보완하는 방법을 찾아보는 게 좋겠어요.

고려할 점:

1. 체내 수분 상태 조절: 술은 체내 수분을 빼앗아 갈 수 있어요. 충분한 물을 섭취하여 수분을 보충해 주세요. 하루에 2리터 이상의 물을 목표로 하는 게 좋습니다.

2. 영양 보충: 비타민C와 같은 항산화제와 CoQ10 같은 보충제를 통해 신체 회복을 도울 수 있습니다. 이는 간 건강에도 도움을 줍니다.

3. 균형 잡힌 식사: 이번 주 동안은 채소와 단백질 중심의 식단을 강조하세요. 건강한 탄수화물 섭취도 고려해야 해요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합탄수화물과 함께하는 것이 좋습니다.

4. 운동: 가능하다면 가벼운 유산소 운동을 통해 소화를 돕고 에너지를 소모하세요. 걷기나 스트레칭이 효과적입니다.

5. 다음 음주 감소 계획: 다음부터는 음주를 줄일 수 있는 계획을 세우는 것이 좋습니다. 자리에서 음료 대신 물이나 무가당 음료를 선택하는 것도 한 방법이에요.

짧은 기간의 음주는 문제를 일으킬 수 있지만, 다시 건강한 패턴으로 돌아가는 것이 중요합니다. 몸 상태를 체크하면서 점진적으로 조절해 나가세요! 추가적으로, 다이어트 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이때는 건강한 선택을 우선으로 하세요.