스위치온 다이어트 2일차에 드실 수 있는 요거트는 아주 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저당, 무가당 플레인 요거트를 추천드려요. 여기서 몇 가지 중요한 점을 짚어볼게요.
무가당 플레인 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 무가당 요거트를 선택하세요. 이렇게 하면 불필요한 당 섭취를 피할 수 있어요. 보통 그릭 요거트가 단백질도 풍부하고 좋습니다.
프로바이오틱스가 포함된 요거트: 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함된 제품이면 더욱 좋습니다. 장이 건강해야 대사도 활성화되니까요.
가정에서의 요거트 활용: 직접 집에서 무가당 플레인 요거트를 만들어보는 것도 좋습니다. 우유를 발효하여 만든 요거트라면 건강에도 좋고, 자신이 원하는 맛을 추가해 다양하게 즐길 수 있어요.
추천 제품: 특정 브랜드에 대한 언급은 불필요하지만, 건강식품 매장에서 구매할 수 있는 유기농 브랜드의 무가당 요거트도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
한 가지 팁을 드리자면, 요거트를 먹을 때는 채소나 견과류를 조금 첨가하여 섭취하면 핀란드식의 건강식으로 더욱 맛있고 포만감도 더해줄 거예요. 추가적인 단백질 공급도 고려해보시면 좋겠습니다. 식사와 함께 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
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