AI 다이어트 고민상담유지기를 오래 하면서 계속 단백질 쉐이크를 먹어도 괜찮을까요?

유지기 동안 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단백질은 근육량 유지와 대사 활성화에 중요한 역할을 하기 때문에, 적절한 양을 섭취하는 것이 효과적입니다.

하지만, 몇 가지 고려사항이 있어요:

1. 균형 잡힌 식단 유지: 단백질 쉐이크 외에도 신선한 채소, 과일, 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도) 등을 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 영양소를 통해 체내 대사를 원활하게 유지할 수 있습니다.

2. 적정량 확인: 단백질 섭취량은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 약 1.2~2.0g/kg의 단백질을 권장하며, 이는 체중 유지 또는 근육량 증가를 위한 적절한 목표입니다.

3. 품질 고려: 단백질 쉐이크를 선택할 때, 품질과 성분을 충분히 확인하세요. 당분이나 불필요한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 다양화: 단백질의 원천을 다양하게 활용하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 외에도 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등 다른 식품에서 단백질을 섭취할 수 있도록 노력해 보세요.

유지기를 견디며 단백질 쉐이크를 활용하는 것은 훌륭한 방법이지만, 균형 잡힌 영양소 섭취에 주의하면 더 좋습니다. 필요한 경우, 경험이 있는 전문가와 상담하여 개인에 맞는 최상의 방식을 찾는 것도 고려해 보세요!