AI 다이어트 고민상담25일차에 저녁먹고 단식하고 26일차에 저녁만 먹고 27일차에 아침으로 쉐이크 먹고 점심 저탄수 먹고 단식 후 28일차에 점심 먹는식으로 단식 진행해도돼? 이틀 연속 단식같아서

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 4주차이고, 단식 주기를 조절하려는 것 같네요. 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 신체 대사를 최적화하는 것이 중요합니다.

제안하신 방법을 바탕으로 보면, 25일차 저녁을 먹고 단식을 한 후, 26일차에 저녁만 먹는 것은 괜찮습니다. 이후 27일차 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것도 잘 맞는 접근입니다. 특히 4주차에는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 활성화하는 것이 목표이므로, 이렇게 식사 사이에 단식을 두는 것은 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

하지만 한 가지 유의할 점은, 이틀 연속으로 단식하는 경우 그날의 신체 컨디션을 잘 확인해야 한다는 것입니다. 기초대사량을 고려하면 연속 단식이 체력에 부담이 될 수 있으므로, 텀을 두고 진행해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음번 단식은 하루만 진행하거나, 필요한 경우 간헐적 단식 기간을 줄여서 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로 단식 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 필요한 경우 지속적인 영양제 섭취도 고려해 보세요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 영양제는 대사를 더욱 지원할 수 있습니다.

이런 방식으로 진행하시면 이전의 변화도 점검할 수 있는 기회가 됩니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!