AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차인데 제로 젤리랑 바나나 블루베리를 먹었어. 그만하고 다시 처음부터 시작해야해?

스위치온 다이어트 1주차인 경우, 탄수화물 섭취가 제한되는 단계이므로 제로 젤리와 바나나는 피하는 것이 좋습니다. 제로 젤리의 경우 당분이 없지만, 여전히 몸에 탄수화물 형태의 대사작용을 일으킬 수 있으며, 바나나는 자연적으로 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 20-50g의 탄수화물 제한을 초과할 수 있습니다.

하지만 지금까지의 섭취로 인해 프로그램을 완전히 중단할 필요는 없습니다. 단순히 오늘의 섭취량을 기준으로 내일부터 다시 식단을 조절하며 진행할 수 있습니다.

혼동스러울 수 있지만, 중요한 건 일관성과 꾸준함입니다. 만약 바나나와 제로 젤리를 먹었더라도, 앞으로의 식사에서 허용되는 식품으로 변경하고, 탄수화물 섭취량을 줄이면 됩니다. 예를 들어, 채소, 두부, 단백질 쉐이크 같은 식품 위주로 나아가세요.

프로그램을 다시 시작할 필요 없이 오늘의 섭취를 참고하고, 앞으로는 가능한 한 지침을 따라주시면 됩니다. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 작은 실수에 연연하지 말고, 목표를 잊지 않는 것이 중요합니다!

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