AI 다이어트 고민상담1주차에 키위 먹어도 되나요?

1주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 키위는 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 1주차(1~3일차)에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요한데, 키위와 같은 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량에 영향을 미칠 수 있습니다.

1주차 동안은 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품 위주의 식사를 권장합니다. 대신에 녹황색 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 효과적입니다. 이러한 식품들은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

하지만, 4~7일차로 넘어가면서 조금씩 일반 식단을 도입할 수 있는 시점이 오니 그때 키위와 같은 과일을 고려해 보세요. 그리고 제품과 연계해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 두부 스무디를 만들 때 키위를 소량 추가하여 맛을 더하는 방법도 추천드립니다. 언제든지 추가 질문이 있으면 말씀해 주세요!