AI 다이어트 고민상담5일차 점심 쉐이크 저녁 보쌈 먹고 5km 10분 페이스로 조깅 했는데 뭐 더 해야할거 있어?

5일차로 진행 중이시군요! 점심에 쉐이크를 드시고 저녁에는 보쌈을 선택하셨다면, 현재 단백질 섭취는 잘 하고 계신 것 같습니다. 조깅도 5km를 10분 페이스로 하셨다면, 운동에 대한 의지도 대단하시네요!

1. 영양 섭취 확인: 보쌈은 단백질과 함께 지방도 포함되어 있으니, 야채와 함께 드시면 좋습니다. 상추나 깻잎에 싸서 채소 섭취를 늘리는 게 건강에 도움이 됩니다. 식사 후에는 수분 섭취도 잊지 마세요. 하루 2리터 이상 물을 마시는 게 좋습니다.

2. 운동 강도 및 다양화: 조깅 외에도 가벼운 근력 운동을 추가해 보세요. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 또는 간단한 스트레칭을 통해 근력과 유연성을 높일 수 있습니다.

3. 휴식과 회복: 운동 후에는 충분한 휴식도 중요합니다. 적절한 수면을 취하고, 필요하다면 낮잠이나 짧은 휴식을 통해 체력을 회복하세요.

4. 영양 보충제 고려: 필요하다면 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보충제를 추가하시는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 운동 후에는 단백질 보충이 중요하니까요.

이러한 점들을 고려하시면서 몸의 변화를 잘 살펴보세요. 다이어트를 이어가면서 작은 변화들을 체크하는 것이 중요합니다! 추가로 궁금한 부분이 있다면 언제든지 물어보세요!

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