식사시간을 10시간으로 정해놓는 것은 스위치온 다이어트의 중요한 원칙 중 하나인 간헐적 단식의 일환이에요. 만약 점심 이후 식사시간 10시간을 지키지 못했다면, 그 다음날 아침을 건너뛰는 것은 권장하지 않아요. 이전 식사에서 충분한 영양소를 섭취하지 못했기 때문에 다음날 아침은 필요한 에너지를 공급받는 것이 중요합니다.
아침 식사를 건너뛰면 체내 대사가 불안정해질 수 있으며, 에너지가 부족해지거나 과도한 공복감으로 인해 이후 식사에서 폭식을 유도할 수 있습니다. 대신, 가능하다면 아침에 소량의 단백질과 함께 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 삶은 계란과 채소, 또는 요거트를 곁들이는 식이 좋습니다.
다음번에는 점심 이후 식사시간을 지키는 것을 목표로 해보세요. 만약 내일 다시 실수를 한다면, 그 다음날 아침에 간단하지만 영양가 있는 식사를 통해 몸의 리듬을 회복하는 게 중요하니까요! 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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