AI 다이어트 고민상담3주차 첫 단식 중인데 생리통이 너무 심해.. 초코 과자 먹어도 돼? 된다고 해

현재 3주차 첫 단식 중이라면, 생리통으로 인해 기분이 좋지 않은 상황이군요. 하지만 초코 과자는 추천하지 않아요. 생리통을 완화하기 위해서는 일단 당분이 높은 음식은 피하고, 대신 몸에 더 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

생리 중에는 몸에서 필요한 영양소가 많아지므로, 철분이 풍부한 음식이나 비타민C가 많은 과일, 그리고 항염 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 효과적이에요. 예를 들어, 말린 과일이나 견과류, 혼합된 샐러드와 같은 간식을 고려해 보세요. 또한, 녹차나 하수오 차 같은 허브차도 도움이 될 수 있습니다.

다이얼트와 생리통을 모두 고려하여, 다음 단식 시간을 조금 더 유연하게 조절하거나 간헐적으로 저탄수표현을 적용해보는 것도 좋습니다. 몸 상태에 따라서 간식의 양을 조절하며 심한 통증이 지속된다면, 가능한 빠르게 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

건강이 최우선이니까, 자신을 더욱 존중해 주세요!