AI 다이어트 고민상담1일차에 무가당 두유 먹으려고 하는데 140ml먹을까?아님190ml 먹을까?

1일차에 무가당 두유를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 두유는 단백질 공급원으로도 좋고, 식사 대용으로도 활용될 수 있어요.

140ml와 190ml 중 선택할 경우, 개인의 배고픔 정도에 따라서 조금 조절할 수 있습니다. 만약 현재 배가 많이 고프지 않다면 140ml로 시작해보세요. 그렇게 하면 과식하는 것을 방지할 수 있고, 다른 허용된 식품(예: 채소나 무가당 플레인 요구르트)을 함께 추가하여 영양소를 다채롭게 섭취할 수 있습니다.

반면에, 만약 더 많은 포만감을 원하신다면 190ml를 선택해도 좋습니다. 다만, 섭취량은 전체 식사 계획의 균형과 관련해서 관리해야 합니다. 두유의 열량과 영양소를 고려하면서, 전체적인 식단이 잘 조화를 이루도록 하는 것이 중요해요.

이 외에도, 두유와 함께 좀 더 포만감을 주고 싶다면 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 보조제는 초기 단계에서 체중 조절과 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다.