AI 다이어트 고민상담12시간 공복 후 밥먹어도 돼?

12시간 공복 후 식사를 해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 공복과 단식 시간을 활용해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 증진하는 것이 목표이기 때문에, 적절한 공복 후 정해진 시간에 식사를 하는 것은 매우 중요합니다.

이때 식사는 가능한 저탄수화물 식단으로 하시는 것이 좋습니다. 즉, 잡곡밥이나 단백질을 중심으로 한 식사를 권장드리며, 식사량은 너무 과하지 않게 주의하세요. 또한, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 활용하면 영양소를 더 보충할 수 있어요.

식사를 준비할 때 채소를 많이 포함시키고, 조리 방법도 찌거나 구워서 건강하게 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기를 채소와 함께 조리하면 좋고, 또는 가벼운 샐러드와 함께하는 것도 맛있고 건강한 선택이 될 것 같아요!

이렇게 공복 후의 식사에서도 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요하니, 잘 챙겨 드시길 바랍니다!

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