AI 다이어트 고민상담단식때 먹어도되는 종류는 무엇인가요? 유산균은 먹어도되나요?

2주차에 간헐적 단식을 진행하신다면, 단식 시간 동안은 일반적으로 칼로리 섭취를 자제하는 것이 원칙입니다. 그러나 음료 중에서 무칼로리 옵션이 가능합니다. 흰 물, 허브티, 블랙커피(설탕, 크림 없이) 등이 대표적이에요. 이런 음료들은 단식 중에도 허용되므로 배고픔을 어느 정도 다스리는 데 도움이 될 수 있습니다.

유산균에 대해서는, 일반적으로 단식 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 유산균은 섭취 시 소화 과정이 필요한데, 이는 단식의 원칙과 어긋날 수 있기 때문입니다. 하지만, 만약 유산균을 꼭 섭취해야 한다면, 단식이 끝난 후 식사와 함께 소비하는 것이 최선입니다. 이렇게 하면 유산균이 장에서 효과적으로 작용할 수 있습니다.

따라서, 단식 중에는 가능한 칼로리를 섭취하지 않고, 수분과 무칼로리 음료에 집중하면서, 유산균은 단식 후에 섭취하시는 것을 추천드립니다. 간혹 제품에 따라 차이가 있을 수 있으니, 구체적인 유산균의 형식이나 브랜드에 대해서는 함께 고려해보시고 선택하시기 바랍니다.