네, 애호박은 스위치온 다이어트 3주차에서 허용되는 야채 중 하나입니다. 애호박은 저칼로리이며, 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 영양가도 높습니다.
3주차에는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 단계이니, 애호박을 함께 볶거나 찌면서 단백질(예: 닭고기, 생선)과 조합해 드시면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어요.
단, 애호박을 조리할 때 기름을 소량만 사용하고, 나트륨 함량이 낮은 양념으로 간단하게 맛을 내는 것이 좋습니다. 이러한 식이요법을 통해 체지방 감량 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.
애호박 외에도 다양한 채소를 활용해 식사를 다양화하면 좋겠죠!
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