아이고, 힘드신 상황이군요. 장염은 정말 힘든 질환이니 가장 먼저 건강이 최우선입니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 장염에 걸린 경우, 몇 가지 중요한 점을 고려해야 해요.
수분 섭취: 장염은 탈수의 위험이 높기 때문에, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 전해질 음료를 자주 마셔주세요.
식사 조정: 일반적으로 장염이 있을 때는 소화가 잘 되는 부드러운 식사를 해야 합니다. 단백질 쉐이크를 포함하면서, 소화가 잘 되는 저염식 식단으로 진행하는 것이 좋습니다. 삶은 오이, 당근, 바나나 같은 허용된 채소를 섭취할 수 있어요.
휴식: 몸이 힘들 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 운동은 자제하고, 몸이 회복될 때까지 가벼운 스트레칭 정도로 유지하세요.
의사와의 상담: 장염이 심각할 경우, 다이어트 진행 여부에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가의 조언을 받는 것이 안전합니다.
보조제: 증상이 호전되고 소화가 안정되면, CoQ10 같은 영양제를 고려하여 에너지를 보충하는 것도 좋을 수 있습니다. 하지만 몸 상태가 좋지 않은 이 시점에는 보조제를 포함한 어떤 변화도 주의 깊게 접근해야 해요.
결론적으로, 장염 중에는 스위치온 다이어트를 강하게 고수하기보단, 몸을 회복하는 데 집중하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 몸이 좀 더 나아지면 다이어트를 다시 조정할 수 있으니, 지금은 건강을 우선시하세요! 빨리 쾌차하시길 바랍니다.
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