A.AI 답변
1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 중요한 초기 단계입니다.
이 시기에 적절한 단백질 섭취가 매우 중요하지만, 쉐이크를 챙기지 못한 경우도 걱정할 필요는 없습니다.
대신 허용된 식품 중에서 대체할 수 있는 옵션들을 고려해 보세요.
첫째, 단백질 섭취를 보충하기 위해 허용된 간식인 두부나 무가당 플레인 요구르트를 챙겨서 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
이들은 좋은 단백질 공급원으로 작용하며, 지방 연소를 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
둘째, 채소와 같은 허용된 음식도 섭취해 주시길 권장해요.
특히, 브로콜리, 시금치, 당근 같은 채소는 영양소가 풍부하여 몸의 기능을 지원합니다.
마지막으로, 이후에는 공복으로 두려워하지 말고, 다음 식사에 단백질 쉐이크를 준비하실 수 있도록 해보세요.
단백질 보충제를 준비해두면 언제든지 손쉽게 섭취할 수 있어 편리합니다.
결론적으로, 쉐이크를 놓친 상황에서도 가능한 대체 음식을 통해 단백질과 영양을 적절히 보충하는 것이 중요합니다.
충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
