AI 다이어트 고민상담스위치온 5일차인데 허용식품을 배불리먹으라는게 이해가 안가 점심 일반식 식사 내에서 배불리 먹으라는거야? 수육이랑 회, 생선 이런거 있잖아 저녁에도 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트 5일차에서의 허용식품에 대한 이해를 돕겠습니다! 지금은 기본적으로 식사가 좀 더 다양해지고, 평소의 식사가 허용되는 단계니까요.

점심에 저탄수화물 일반식을 배불리 먹어도 괜찮아요. 여기서 "배불리 먹으라는 것"은 단백질과 건강한 지방을 충분하게 섭취하는 것을 말합니다. 수육, 회, 생선 등의 단백질 주식이 잘 어울리며, 이들은 허용되는 식품이에요. 특히 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 이러한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

저녁에도 같은 식사를 먹을 수 있지만, 저녁때는 저탄수화물 단백질 식단으로 가급적 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다. 즉, 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 줄이고, 수육이나 생선 등을 중심으로 구성하는 것이 권장돼요. 예를 들어, 계란이나 두부를 활용한 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

식사량은 개인의 배고픔 정도에 따라 조절하면 됩니다. 충분한 단백질을 섭취하고, 배부름을 느낀다면 그에 맞춰 조절해주세요. 또, 혹시 단백질 보충이 필요하다고 생각되시면 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해볼 수도 있습니다. 이는 간편하게 단백질을 보충하면서 다이어트를 도울 수 있습니다.

다이어트 진행에 많은 도움이 되길 바랍니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.

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