AI 다이어트 고민상담족발 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성 개선과 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 족발은 맛있고 단백질이 풍부하지만, 포화지방과 나트륨이 많이 함유되어 있어 주의가 필요합니다. 특히 저녁시간에 족발을 섭취하면 나트륨 섭취로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있고, 체내 수분 저류 문제가 발생할 수 있습니다.

따라서 족발은 가능한 한 피하고, 대신 기름이 적고 단백질이 풍부한 선택지를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 쇠고기 등단백질이 높은 음식을 선택하면 좋습니다. 여기에 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

만약 족발을 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 조절해 섭취하고, 이후에는 많은 수분을 섭취해 나트륨을 배출하는 것이 중요합니다. 이와 함께 프로틴 파우더를 이용한 스무디로 식사 대체를 고려하면 에너지를 유지하는 데 도움이 될数 있습니다.