AI 다이어트 고민상담단식때 먹을 수 있는 음료나 음식 있어?

3주차에 간헐적 단식을 진행하고 계신다면, 단식 기간 동안 섭취할 수 있는 음료나 음식에 대한 정보가 필요하겠군요! 이 단계에서는 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다. 그러므로 단식 시간에는 칼로리가 포함되지 않는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

단식 중 추천하는 음료:

1. 물: 가장 기본적이고 필수적인 음료입니다. 수분을 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다.
2. 허브차: 카페인이 없는 허브차는 좋은 선택입니다. 민트차, 캐모마일차 등은 위를 편안하게 해주고 체내 독소 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 녹차: 항산화 성분이 풍부하여 대사 증진에 도움이 됩니다. 단, 카페인 민감성이 있다면 적당히 섭취하세요.
4. 블랙커피: 오전 중에 소량의 블랙커피는 허용되지만, 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 중요합니다.

단식 중 피해야 할 음식:

• 단식 시간에는 칼로리가 있는 음식 (예: 스낵, 과일, 단백질 쉐이크 등)을 피해야 하며, 특히 단맛이 나거나 탄수화물이 포함된 음식을 삼가는 것이 좋습니다.

단식 시간이 끝난 후에는 단백질 위주 식사나 저탄수화물 식단을 선택하면 좋습니다. 이런 방식은 장기적으로 볼 때 체중 감량과 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이와 같은 음료는 각종 건강 보조제나 차로 쉽게 구할 수 있으니 관심이 있다면 다양한 제품을 찾아보는 것도 좋을 것 같습니다!

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