AI 다이어트 고민상담마늘 먹어도 될까?

마늘은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품으로, 특히 4-7일차에 섭취해도 괜찮습니다! 마늘은 면역력 강화, 항염 효과, 혈액순환 개선 등 다양한 건강 효능이 있어요. 게다가 저염식에서 자연 맛을 더하는 좋은 방법이기도 하죠.

이 단계에서는 식사에 마늘을 활용해 보세요. 예를 들어, 저녁 식사로 생선이나 닭고기를 구울 때 마늘을 함께 넣으면 풍미가 더해질 뿐 아니라 건강에도 이로운 효과를 가져올 수 있습니다.

단, 마늘의 강한 맛과 향은 개인적인 호불호가 있을 수 있으니, 미리 소량으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 만약 소화에 부담이 된다면 다른 양념으로 대체할 수도 있어요. 마늘 가루나 마늘 기름 같은 대안도 생각해 볼 수 있습니다.

참고로 마늘 보충제나 오일 형태로도 판매되니, 필요시 이런 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 전통적인 조리 방법이 가장 효과적이고 자연스러운 섭취 방법이니, 식사에 활용하는 것을 추천드려요!