AI 다이어트 고민상담나는 왜 3일씩 스위치온을 했는데 살이 거의 안빠졌지?? 나 총 700g 빠졌어...;; 다른 사람은 2, 3kg씩 빠지던데 나만 왜 이래? 나 정말 식단 잘지켰어
3일 동안 스위치온 다이어트를 진행하셨는데 700g 빠진 점에 대해 아쉬움을 느끼고 계시군요. 이러한 변화는 여러 요인에 의해 좌우될 수 있습니다. 먼저 몇 가지 가능한 원인을 살펴보겠습니다.
개인의 기초 대사량 차이: 각 사람의 신진대사 속도나 체중, 체지방률에 따라 다이어트 효과는 상이할 수 있습니다. 특히, 초반에는 수분 변화가 크기 때문에 체중 감량이 다르게 나타날 수 있습니다.
식이요법에 대한 신체의 적응: 첫 3일 동안 식단을 크게 변화시키는 것은 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 과정에서 체중이 크게 감소하지 않는 경우, 체체는 일시적으로 수분을 유지하려고 할 수 있습니다.
운동량 및 활성화: 식단 외에도 운동의 양과 강도는 체중 감량에 큰 영향을 미칩니다. 적정한 운동을 추가한다면 신진대사 속도를 높여 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
식사 및 수분 섭취: 하루 8컵 이상의 물을 충분히 섭취하고 있나요? 수분은 체중 감량에 매우 중요한 역할을 하며, 체내 수분이 부족하면 대사 속도가 저하될 수 있습니다.
정신적 요인: 스트레스나 피로도 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 항상 긍정적인 마음가짐을 가지며, 진행 상황을 모니터링하며 힘내세요!
이런 요소들을 고려해 보시고, 필요하다면 다른 측면에서도 조정해 보세요. 추가적으로, 프로틴 섭취나 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 채우는 것도 좋습니다.
마지막으로, 다른 사람들과 비교하기 보다는 자신의 변화를 중점적으로 살펴보는 것이 중요합니다. 발란스를 맞추면서 꾸준히 진행하면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!
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