네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 좋은 식품입니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에, 삶은 계란은 훌륭한 선택입니다. 계란은 필수 아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부해 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 주며, 포만감을 유지하는 데도 효과적입니다.
다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 계란과 함께 저탄수화물 채소 (예: 시금치, 브로콜리 등)와 함께 먹는 게 좋습니다. 삶은 계란 2-3개에 신선한 채소를 곁들여 간편하게 먹어보세요!
또한, 양질의 단백질 보충이 필요할 때는 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 계란을 단독으로 섭취해도 충분히 영양을 보충할 수 있으니, 자신에게 맞는 방법으로 진행하세요!
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