AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 삶은 계란으로 먹어도돼?
작성일: 2025-11-26 11:43
4-7일차아침여성
네, 아침에 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란을 먹는 것도 괜찮습니다! 삶은 계란은 고단백 식품으로, 필요한 단백질을 보충하는 데 효과적이죠. 또한, 계란은 비타민과 미네랄도 풍부하여 영양적으로도 좋습니다.
하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 원칙이므로, 계란을 간식이나 다른 식사와 결합하여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 한 잔 마시고, 중간 간식으로 삶은 계란을 추가하는 방법이 좋겠어요! 이렇게 하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크는 간편하게 영양소를 챙길 수 있는 방법이므로, 상황에 맞춰 조화를 이루는 것도 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서 소화하기 좋은 가벼운 식사로 생각해보시면 좋겠습니다.
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