AI 다이어트 고민상담어제 단식 후 저녁 먹고 오히려 전날보다 몸무게가 0.2kg 늘었는데 괜찮은 걸까요?

2주차에 들어서면서 단식 후 몸무게 변화에 대해 걱정하는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 단식 후에 몸무게가 약간 늘어난 이유는 여러 가지로 설명할 수 있습니다.

우선, 단식 중에는 체내 수분량이 줄어들어 일시적으로 체중이 감소할 수 있지만, 이후 저녁에 식사가 들어가면서 수분이 다시 축적될 수 있습니다. 또한, 저녁식사에서 섭취한 음식이 소화되고 체내에 반영되는 과정에서 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 이런 변화는 특히 식사 후 24시간 이내에 흔히 발생하는 현상입니다.

체중 변동의 주요 원인은 다음과 같습니다:

1. 수분 변화: 체내 수분 상태에 따라 하루 단위로 몸무게가 달라질 수 있습니다.
2. 식사 후 소화 과정: 저녁 식사 후 음식이 소화되기 전까지 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.
3. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

이런 이유로 인해 일시적인 체중 증가는 괜찮다고 볼 수 있습니다. 중요한 것은 체중의 하루 단위 변동보다는 전체적인 추세입니다. 정기적으로 체중을 측정하고, 주간 단위로 보는 것이 더 유익할 수 있습니다.

또한, 계속해서 스위치온 다이어트를 충실히 진행하고, 운동도 병행한다면 장기적으로 체중 감량과 건강 개선이 이루어질 것입니다. 필요하다면 단백질 보충제 같은 것을 통해 영양 소모를 보충하는 것도 고려해 보세요. 하지만 근본적으로는 건강한 식사와 지속적인 운동이 가장 중요합니다. 이렇게 관리해 나가면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!