A.AI 답변
21일차에 호두과자 3알과 단백질 쉐이크를 먹은 것은 다소 조심스러운 선택입니다.
호두과자는 약간의 탄수화물과 설탕이 포함되어 있기 때문인데, 다이어트 단계에서는 허용 식품 목록에 들어가지 않는 경향이 있습니다.
특히, 21일차인 만큼 지방 대사와 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저탄수화물 식단이 필요합니다.
그렇지만, 호두 자체는 건강한 지방을 포함하고 있어 적당량 섭취하는 것은 나쁜 선택이 아닙니다.
상태에 따라 호두과자를 적절히 간식으로 적은 양 섭취하는 것은 괜찮다고 할 수 있습니다.
하지만 과자는 주의해서 드는 것이 좋고, 가능하다면 대신에 생호두를 간식으로 추가하거나 다른 저당 간식으로 바꾸는 것도 고려해 보세요.
단백질 쉐이크는 훌륭한 선택입니다.
식사를 보충하고 단백질 섭취를 도와주기 때문에 충분히 잘 하신 거예요.
단백질 섭취는 체중 관리와 근육 유지에 특히 중요하니까요.
아침 식사는 균형을 잘 맞춰서 진행하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 앞으로는 허용 식품으로 바꿔 간단한 간식이나, 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 바람직할 것 같습니다.
문헌에서 알려진 견과류나 단백질 바 같은 것들은 좋으며, 필요시 전문가와 상담하는 것도 추천해요!
