AI 다이어트 고민상담전날 저녁을 무탄수로 든든하게 먹고 24시간 단식을 했는데, 단식 후의 저녁식사때 현미밥 반공기를 포함한 저탄수식단으로 해도 될까요?

네, 현재 2주차이고 24시간 단식을 마쳤다면, 저녁 식사에 현미밥 반공기를 포함한 저탄수식단을 섭취하는 것은 가능합니다!

단식 이후에 식사를 할 때는 소화가 원활하도록 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 24시간 단식 후에는 체내 에너지를 보충하고, 필요한 영양소를 제공하기 위해 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 추천합니다.

이때, 현미밥 반공기와 함께 단백질을 충분히 포함하는 식단(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)으로 구성하면 좋습니다. 그리고 채소도 함께 섭취해 식이섬유와 비타민을 보충하는 것이 중요해요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 추가하면 좋습니다.

또한, 단식 후에는 신체의 인슐린 감수성을 개선하기 위해 먹는 양에 주의하면서 천천히 소화되도록 합니다. 만약 단식 후 첫 저녁이라면, 과식을 피하고 적절한 양으로 시작하는 것이 좋습니다.

나중에 더 쉽게 영양을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해도 좋지만, 기본적으로 건강한 식단이 가장 중요합니다. 다이어트를 진행하면서 영양소 보충을 고려해보세요!