짬뽕밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차 기준에서는 추천하지 않는 식단입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 특히 밀가루와 설탕 등이 포함된 음식을 피해야 합니다. 짬뽕밥은 일반적으로 면과 밥이 포함되어 탄수화물이 많고, 또한 국물에 포함된 조미료나 기름도 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
대신 점심으로는 단백질을 포함한 저탄수화물 식사를 추천드립니다. 예를 들어, 현미잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 삶은 닭 가슴살, 두부, 생선)을 섭취하는 것이 좋습니다. 그와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다.
만약 간편한 식사를 원하신다면, 단백질 쉐이크로 대체할 수 있는 점심도 고려해 보세요. 영양소가 균형 있게 포함되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
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