네, 참기름은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 참기름은 건강한 지방을 포함하고 있으며, 다양한 요리에 풍미를 더할 수 있는 좋은 선택입니다. 특히, 적은 양으로도 음식의 맛을 개선하므로 활용하기 좋습니다.
하지만 사용 시 몇 가지 포인트를 고려하는 것이 좋습니다. 우선, 정제된 기름보다는 생으로 짜낸 참기름을 선택하는 것이 좋습니다. 가능하면 기름 사용을 자제하면서 나물이나 샐러드 등에 드레싱처럼 소량 넣어 먹는 방법을 권장합니다.
또한, 오일은 고열량이기 때문에 조절이 필요하며, 하루 추천 섭취량에 맞춰 적당히 사용하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 참기름 외에도 올리브유 같은 다른 건강한 기름도 고려해 보세요. 이들은 다이어트와 건강한 식단에 잘 어울리는 옵션입니다!
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