2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 목록은 다음과 같습니다:
- 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 (렌틸콩, 병아리콩 등)
- 채소: 양파, 마늘, 브로콜리, 시금치, 오이, 파프리카 등 다양한 녹황색 채소
- 지방: 아보카도, 올리브유, 코코넛오일
- 견과류: 한 줌 정도의 견과류
- 유제품: 무가당 플레인 요거트
이 외에도 단백질 쉐이크를 하루 2번 섭취하는 것이 권장됩니다.
추천 제품으로는:
- 닭가슴살: 저염 양념으로 조리된 제품 (예: 닭가슴살 스테이크)
- 두부: 구운 두부나 볶은 두부
- 단백질 쉐이크: 저당 또는 무가당 제품
이러한 식품들을 활용하여 균형 잡힌 식사를 구성해 보세요. 2주차 동안에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 식사 시 탄수화물은 최소화하고 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍