AI 다이어트 고민상담자일리톨 에리스티톨도 탄수화물인데 당류는 아니면 먹어도 되는거야?

1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 단계입니다. 자일리톨과 에리스리톨은 둘 다 설탕 대체물로, 칼로리가 낮고 혈당에 거의 영향을 주지 않아 탄수화물 섭취를 줄이는 데 사용됩니다. 특히 에리스리톨은 체내에서 거의 소화되지 않아 체지방 전환에 방해되지 않습니다.

하지만 스위치온 다이어트 단계에서는 가능한 한 단맛을 피하는 것이 좋습니다. 자일리톨과 에리스리톨을 사용할 시 자극이 생길 가능성도 있으므로, 처음에는 적은 양을 사용해 보는 것이 좋습니다. 규칙적으로 사용하게 되면 단맛에 대한 욕구가 늘어날 수 있으니 자제하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 소량은 허용되지만, 가능한 한 자연적인 식사를 우선시하고 인위적인 단맛을 피하는 것이 이상적입니다. 식단이 안정되면 필요에 따라 자일리톨이나 에리스리톨을 적절하게 활용하셔도 좋습니다.