스위치온 다이어트를 진행하는 3주차에 술을 마셨다면, 다이어트를 계속 진행할 수는 있지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다.
첫째, 알코올은 체내에서 대사되는데 많은 에너지를 소모하기 때문에 체지방 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 술은 칼로리가 높고, 식욕을 자극할 수 있어 나중에 더 많이 먹게 될 위험이 있습니다.
둘째, 알코올 섭취 후에는 수분이 부족해질 수 있으니 충분한 물 섭취를 통해 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 수분 부족은 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
셋째, 술을 마신 날에는 다음 날의 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 몸이 피곤하거나 컨디션이 좋지 않은 경우 무리하지 말고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 간단하게 대처하세요.
마지막으로, 영양 보충에 유의하면서 다음 단계로 넘어가는 걸 고려해 보세요. 오메가3나 유산균과 같은 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
따라서, 다이어트를 계속 진행할 수는 있지만, 주의가 필요한 점들을 기억하고 몸 상태에 따라 조절하면 좋습니다!
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