스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 하루에 약 20-50g의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 정도의 섭취량은 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 전환하는 데 도움을 줍니다.
식사를 할 때는 주로 단백질 셰이크, 채소, 두부와 같은 음식을 통해 이 섭취량을 조절하시면 좋습니다. 만약 배고픔이 느껴진다면, 허용된 녹황색 채소나 스낵으로 섭취량을 조절하세요.
이때 어떤 제품을 선택하느냐도 중요한데, 단백질 셰이크 같은 보충제를 활용하면, 단백질을 충분히 공급하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 허용된 식품의 종류와 조리 방법을 적절히 활용해 보세요! 좀 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요.
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