10일째 진행 중이시군요! 단식 중 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 특히 점심 이후에 단식이 시작되면 허기가 더욱 느껴질 수 있는데요, 몇 가지 팁을 드릴게요.
우선, 허용된 저칼로리 간식이나 음료를 고려해보세요. 물이나 허브차, 녹차는 배고픔을 완화하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 채소(예: 생당근, 오이 등)를 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다. 하지만 음식을 추가로 섭취하는 것은 금기이므로, 참고만 하시기 바랍니다.
또한, 단식이 끝나면 다시 정상적인 식사로 전환할 수 있으니, 식사 시간을 조금 더 기다리며 수분을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다. 배고픔이 심할 경우 단식 기간을 줄이고 필요에 따라 조금씩 음식을 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들면, 다음 식사 전까지 조금이라도 움직이면서 다른 활동에 집중하는 것이 배고픔을 잊게 할 수 있습니다.
단식이 힘들다면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 점진적으로 적응할 수도 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보시길 바랍니다!
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