AI 다이어트 고민상담아니 근데 너무 식단이 빡세서 입이 터질 거 같은데 그럴 바엔 통밀빵이나 과일 먹는 거 어떰?

지금 2주차에 계신 것 같네요! 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있어 식이요법이 더 엄격하게 정해져 있습니다. 그래서 통밀빵이나 과일을 추가하는 것은 추천하지 않습니다.

통밀빵은 섬유소와 영양소가 풍부하지만, 여전히 탄수화물입니다. 2주차 단계에서 탄수화물 섭취량을 조절하고 저탄수화물 식사를 하는 것이 목표이기 때문에, 추가로 섭취하는 것은 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.

과일도 영양가가 높지만, 기본적으로 당분이 함유되어 있어, 2주차 동안은 프로세스 중에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 대신, 식단을 지키는 것이 힘들다면 허용된 저탄수화물 간식, 예를 들어 채소(오이, 셀러리 등)나 무가당 플레인 요구르트를 고려해보세요.

마지막으로, 식사를 너무 빡세게 느끼실 경우 단백질 섭취량을 늘리는 것도 좋겠습니다. 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하면, 필요 영양소를 충족하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

이렇게 진행하게 되면 식단이 좀 더 수월해질 거예요!