AI 다이어트 고민상담30초 고강도 스텝퍼, 2분 저강도 스텝퍼 총 6세트하면 고강도 인터벌 15분 운동이 대체될까?

네, 충분히 고강도 인터벌 트레이닝으로 효과를 볼 수 있습니다! 30초 동안 고강도 스텝퍼를 사용하고, 그 후 2분간 저강도로 회복하는 방식은 실제로 심박수를 높이고 지방 연소 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

각 세트를 6번 반복하면 총 15분 정도의 운동량이 됩니다. 짧은 시간에 강한 강도의 운동과 저강도의 회복을 번갈아 하는 만큼, 이 방법은 대사량을 증가시키고 운동 후에도 칼로리를 소모하는 효과가 있습니다.

단, 주의할 점은 고강도 운동을 할 때 부상의 위험이 높아질 수 있으므로, 충분한 준비 운동을 통해 관절과 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 필요 시, 스텝퍼와 함께 하는 보조적인 운동으로 근육 강화제나 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 무엇보다 위와 같은 인터벌 트레이닝을 꾸준히 진행하는 것이 최선입니다!