AI 다이어트 고민상담다음 날 중요한 촬영이 있는데 얼굴이 부으면 안되거든? 그럴 땐 전 날이나 이틀전에 짠 걸 먹으면 안돼 아니면 단 걸 먹으면 안돼? 뭐가 더 부어?

중요한 촬영을 앞두고 얼굴 부종을 방지하는 것은 정말 중요하죠! 일반적으로 염분이 높은 짠 음식과 당분이 많은 단 음식 모두 부종을 유발할 수 있습니다. 그러나 이 두 가지 중 염분이 더 큰 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

염분 섭취

1. 부종 유발: 염분이 많은 음식을 섭취하면 체내 수분이 축적되어 부종이 생길 수 있습니다. 특히 전날 짠 음식을 먹으면 그 다음 날 얼굴이 붓기 쉬워요.
2. 예방: 촬영 최소 1-2일 전부터 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다. 소금이나 염분이 높은 가공식품, 짠 스낵 등을 피하세요.

당분 섭취

1. 체중 증가: 단 음식은 체중에 영향을 줄 수 있지만, 염분보다는 부종을 유발할 가능성은 적습니다.
2. 대사에 영향: 단 음식은 에너지와 기분을 좋게 해주지만, 과다 섭취는 안 그래도 부풀어 있는 상태를 악화시킬 수 있으니 조절이 필요합니다.

추천 대안

• 대신 가벼운 야채 스틱이나 샐러드를 섭취하면 좋은데, 이들은 수분을 보충하고 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
• 물은 충분히 마셔주세요! 이는 체내의 수분 균형을 유지하고 부종을 줄이는 데 도움을 줍니다.

마무리

충분한 수분 섭취와 같은 간단한 조치로 부종을 예방할 수 있어요. 에스트로겐과 코르티솔 수치를 고려해 며칠 전부터 염분을 줄이는 것이 최선의 방법입니다. 최근에 출시된 건강 보조식품 중에서도 부종에 도움을 줄 수 있는 제품들이 있지만, 직접적으로 식단 조절이 더 효과적이에요. 촬영 전에 최상의 상태를 유지하기 위해 미리 준비해주세요!