AI 다이어트 고민상담이틀차 저녁인데 잠도 잘 안오고 잠 잤다 싶었는데 뒤척이다가 3시간만에 깨버렸는데..원래이래?

스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 과정에 있습니다. 이 시기에는 여러 변화가 생길 수 있으며, 수면의 질도 그 중 하나입니다.

잠이 잘 오지 않거나 자다가 깨는 증상은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 우선, 식단에서 탄수화물이 감소하고 단백질과 지방을 중심으로 섭취하게 되면서 신체가 적응하는 과정에서 이런 변화가 생길 수 있습니다. 또한, 스트레스나 불안감, 호르몬 변화 등도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 시기에는 충분한 수면 시간이 중요하지만, 수면의 질도 고려해야 합니다. 잘 자는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 수면 환경 개선: 방의 온도, 조명 등을 조절해 보세요. 어두운 환경과 차가운 온도는 수면을 도와줍니다.
2. 일정한 수면 리듬 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 도움이 됩니다.
3. 카페인 피하기: 카페인이 들어간 음료는 자제하고, 필요하다면 허브티나 따뜻한 차를 선택하세요.
4. 이완 기술 사용: 요가나 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 좋습니다.

잠이 잘 오지 않을 때는 특정 보조제가 도움이 될 수 있지만, 이 시기에는 보조제보다는 자연적인 방법으로 우선 해결을 시도해 보시는 게 좋습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 통해 내일은 더 좋은 컨디션을 찾으시길 바랍니다!