AI 다이어트 고민상담2주차 점심을 탄수제한 저녁을 저탄수 식단으로 먹어도돼? 점심 저녁 식단 바꿔서?

네, 2주차에 점심과 저녁 식단을 바꾸는 것은 가능합니다! 2주차의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 점심에 저탄수화물 식단을 포함하여 충분한 단백질과 채소를 섭취하고, 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 좋은 접근방법입니다.

예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 구운 닭가슴살이나 생선)을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 등푸른 생선이나 삶은 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 각 식사에 신선한 채소를 곁들여 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요!

또한, 간혹 보조제로 단백질 섭취를 더 원활하게 해줄 수 있는 제품들을 활용해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있으니까요. 하지만 가장 중요한 것은 식사 패턴과 영양 균형을 유지하는 것이니, 이 점을 중심으로 계획하시는 게 좋습니다.

하루 수분 섭취량을 잊지 말고 충분히 챙기며, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 따르시면 좋겠네요!

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