AI 다이어트 고민상담단식 때 먹어도 되는게 뭐야?? 영양제도 안된다고 하던데 맞아?

2주차에 접어드셨군요! 간헐적 단식을 하는 경우, 일반적으로 단식 기간 동안에는 칼로리를 섭취하는 음식이나 음료는 피하는 것이 원칙입니다. 특히, 24시간 단식 시 물 외에는 아무것도 섭취하지 않도록 권장됩니다.

즉, 단식 기간 동안에는 음료로는 물, 허브티, 검은 커피(무가당) 등이 가능하고, 식사를 하지 않는 것이 가장 좋은 방법이에요. 이는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 태우는 데 도움이 됩니다.

영양제는 단식 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 특정한 상황에서 수분 보충이 필요하다면, 전해질을 포함한 음료도 고려할 수 있지만, 일반적인 다이어트 원칙상 가능한 피하는 것이 이상적입니다.

단식의 목적은 체내 인슐린 수치를 낮추고, 대사 상태를 개선하여 지방 연소를 유도하는 것이므로, 최대한 이 원칙을 지키는 것이 중요해요. 필요한 추가적인 영양소는 금식이 끝난 후 섭취하는 방법이 좋습니다.

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